长期冥想可以带来许多变化，包括：
增强注意力和专注力：冥想可以帮助人们训练大脑的注意力和专注力，提高工作和学习效率。
减轻压力和焦虑：冥想可以帮助人们放松身心，减轻压力和焦虑，提高心理健康。
提高情绪稳定性：冥想可以帮助人们更好地控制情绪，提高情绪稳定性，减少情绪波动。
增强自我意识和自我认知：冥想可以帮助人们更好地了解自己的内心世界，增强自我意识和自我认知。
提高身体健康：冥想可以帮助人们降低血压、减轻疼痛、增强免疫力等，提高身体健康。
总之，长期冥想可以带来身心健康、情绪稳定、注意力和专注力的提高等多种好处。