葡萄含有一种叫做褪黑素的激素，它是一种天然的睡眠辅助剂。褪黑素可以帮助调节人体的生物钟，促进睡眠，改善睡眠质量。此外，葡萄还含有一些其他的营养物质，如维生素C、维生素K、钾等，这些营养物质也有助于促进睡眠。因此，适量食用葡萄可能有助于改善睡眠质量。但需要注意的是，过量食用葡萄可能会导致消化不良等问题，因此应该适量食用。