保持健康：苹果富含维生素C、纤维素和抗氧化物质，有助于保持身体健康。
降低胆固醇：苹果中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
控制体重：苹果中的纤维素可以帮助控制食欲，减少摄入的热量，有助于减轻体重。
保护肠道：苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘和肠癌。
保护眼睛：苹果中的维生素A可以保护眼睛健康，预防眼疾。
增强免疫力：苹果中的维生素C可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
保护牙齿：苹果中的纤维素可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，预防龋齿。
改善睡眠：苹果中的镁可以帮助放松神经系统，改善睡眠质量。