勤刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，保持口腔清洁。
吃水果：水果中含有丰富的维生素C，可以帮助牙齿美白。
喝水：多喝水可以帮助清洁口腔，防止牙齿变黄。
避免吸烟：烟草中的尼古丁会导致牙齿变黄，所以要尽量避免吸烟。
使用牙齿美白产品：可以使用牙齿美白牙膏、漱口水等产品，但要注意选择正规品牌。
食用牙齿美白食品：例如牛奶、酸奶、芝士等，可以帮助牙齿美白。
定期洗牙：定期到口腔医生处进行洗牙，可以有效去除牙齿表面的污垢和色素。
注意饮食：避免食用色素较重的食物，如咖啡、红酒等，以免影响牙齿美白效果。