定期刷牙：每天至少刷两次牙，每次刷牙至少两分钟，使用含氟牙膏。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿间的食物残渣和细菌。
饮食健康：减少含糖饮料和食物的摄入，多吃蔬菜和水果。
戒烟限酒：烟草和酒精会导致牙齿变黄，应该尽量戒烟限酒。
定期洗牙：每年至少洗一次牙，去除牙齿表面的牙石和色素。
使用美白产品：可以使用牙齿美白产品，但要注意使用方法和频率，避免过度使用导致牙齿敏感。