雾天跑步不好的原因有以下几点：
雾天空气湿度大，空气中的氧气含量较低，会影响跑步时的呼吸和氧气供应，容易导致呼吸困难和气喘。
雾天能见度低，路面湿滑，容易导致摔倒和受伤。
雾天气温较低，容易引起身体受寒，导致感冒、喉咙疼痛等症状。
雾天空气中的污染物质含量较高，对身体健康有害，容易引起呼吸系统疾病。
因此，建议在雾天尽量避免户外跑步，可以选择在室内进行有氧运动，如跳绳、健身操等。如果一定要在雾天跑步，应注意保暖、防滑、戴口罩等措施，以减少对身体的影响。