钙是人体必需的营养素之一，它对于维持骨骼健康、牙齿健康、神经传导、肌肉收缩、血液凝固等方面都有重要作用。如果长期缺乏钙，会导致骨质疏松、牙齿松动、神经肌肉功能异常等问题。因此，重视含钙食物摄入对于维持身体健康非常重要。常见的含钙食物包括牛奶、豆腐、鱼虾、芝士、绿叶蔬菜等。