剧烈运动前要先做准备活动，是因为准备活动可以帮助身体逐渐适应运动的强度和节奏，从而减少运动中的受伤风险。准备活动可以增加身体的温度和血液循环，使肌肉和关节更加灵活，减少肌肉拉伤和关节扭伤的可能性。此外，准备活动还可以提高心肺功能，增加身体的耐力和运动能力，使运动效果更好。因此，剧烈运动前的准备活动是非常重要的，可以保护身体，提高运动效果。