喝一杯温水：睡前喝一杯温水可以帮助身体排毒，同时也有助于放松身心，促进睡眠。
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解压力和焦虑，有助于入睡。
按摩穴位：按摩一些穴位，如太冲穴、涌泉穴等，可以促进血液循环，缓解疲劳，有助于入睡。
做瑜伽：做一些简单的瑜伽动作，如莲花式、蝴蝶式等，可以帮助放松身体，缓解压力和焦虑，有助于入睡。
吃一些易消化的食物：睡前吃一些易消化的食物，如水果、蔬菜等，可以帮助身体排毒，同时也不会让身体过度消耗能量，有助于瘦身。
喝一些花草茶：喝一些花草茶，如薰衣草茶、菊花茶等，可以帮助放松身心，促进睡眠，同时也有助于排毒和瘦身。
避免使用电子产品：睡前避免使用电子产品，如手机、电脑等，可以减少对眼睛的刺激，有助于放松身心，促进睡眠。