气功是一种通过调节呼吸、运动和意念来调整身体内部能量的练习方法。通过气功练习，可以增强身体的免疫力、调节内分泌系统、促进血液循环、增强肌肉和骨骼的强度和灵活性等，从而达到强身健体的效果。
具体来说，气功练习可以促进氧气和营养物质的吸收和利用，增强身体的代谢能力，提高身体的能量水平，从而增强身体的抵抗力和免疫力。此外，气功练习还可以调节神经系统和内分泌系统的功能，促进身体的自我修复和恢复能力，从而达到强身健体的效果。
总之，气功练习可以通过调整身体内部能量的平衡和流动，促进身体的健康和平衡，从而达到强身健体的效果。