定期刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，每次刷牙时间不少于两分钟。
使用美白牙膏：选择含有氟化物和美白成分的牙膏，可以有效去除牙齿表面的污渍和色斑。
漱口水：使用含有氟化物的漱口水，可以帮助预防龋齿和牙齿变黄。
饮食调整：减少饮食中的咖啡、茶、红酒等易染色的食物和饮料，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于保持牙齿的健康和美白。
定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙，可以去除牙齿表面的污渍和牙石，保持牙齿的健康和美白。
使用美白产品：可以选择使用美白牙贴、美白笔等产品，帮助去除牙齿表面的污渍和色斑，达到美白效果。
戒烟限酒：烟草和酒精会导致牙齿变黄，所以要尽量戒烟限酒，保持牙齿的健康和美白。