每天保持足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间。
坚持适量的运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等健康食品。
减少饮酒和吸烟，尽量避免二手烟的接触。
定期进行体检，及时发现和治疗疾病。
保持良好的心理状态，学会放松和减压。
注意个人卫生，勤洗手、保持环境清洁卫生。
避免长时间坐着或站着，适当休息和活动身体。
避免暴饮暴食和过度饮食，控制体重。
注意安全，避免意外伤害。