刷牙：每天刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙至少两分钟，使用含氟牙膏，可以有效去除牙齿表面的污垢和色素。
漱口：每天使用漱口水漱口，可以杀死口腔细菌，预防口腔疾病，同时也可以去除口腔异味。
饮食：少吃含糖和色素丰富的食物，如糖果、巧克力、咖啡、红酒等，这些食物会导致牙齿变黄。
水果：多吃富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、草莓等，可以帮助去除牙齿表面的污垢和色素。
牙线：每天使用牙线清洁牙缝，可以去除牙缝中的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。
漱口盐水：每天使用温盐水漱口，可以杀死口腔细菌，预防口腔疾病，同时也可以去除口腔异味。
漱口苏打水：每天使用苏打水漱口，可以去除牙齿表面的污垢和色素，同时也可以去除口腔异味。
漱口茶水：每天使用茶水漱口，可以去除牙齿表面的污垢和色素，同时也可以预防口腔疾病。