橙子是一种低热量、高纤维、富含维生素C和抗氧化物质的水果，适合作为减肥瘦身的食物之一。以下是吃橙子减肥瘦身的建议：
控制摄入量：虽然橙子是低热量的食物，但是过量摄入也会导致热量超标。建议每天吃1-2个橙子即可。
替代高热量食物：将橙子作为零食替代高热量的零食，如薯片、巧克力等。
搭配其他低热量食物：橙子可以搭配其他低热量的食物，如蔬菜沙拉、瘦肉等，增加饱腹感，减少热量摄入。
不要削皮：橙子的皮富含纤维素，可以增加饱腹感，但是削皮后会减少纤维素的摄入量。
注意时间：最好在饭前或者饭后30分钟左右吃橙子，这样可以增加饱腹感，减少进食量。
总之，吃橙子可以作为减肥瘦身的辅助食物，但是不能单纯依靠吃橙子来减肥，还需要结合合理的饮食和运动。