补钙不仅仅是吃钙片，还可以通过食物摄入钙质。常见的富含钙质的食物包括牛奶、豆腐、鱼类、海带、芝士、绿叶蔬菜等。此外，适量的户外运动也有助于促进钙的吸收和利用。钙片只是一种补钙的方式，适用于某些特定人群或特定情况下的补钙需求。