人体内的湿气主要来自于饮食和环境。饮食中摄入过多的寒凉、油腻、甜食等食物，容易导致体内湿气过多。同时，潮湿的环境、穿着不透气的衣物、缺乏运动等也会导致湿气滞留在体内。湿气过多会导致身体不适，如疲乏无力、食欲不振、腹胀、口干口渴、皮肤瘙痒等症状。因此，保持良好的饮食习惯和生活习惯，加强运动锻炼，有助于减少体内湿气的积聚。