开灯睡觉会影响睡眠质量，因为光线会刺激视网膜，使大脑分泌出抑制睡眠的激素，导致难以入睡或睡眠质量不佳。此外，长期开灯睡觉还会对眼睛造成伤害，增加近视的风险。因此，建议在睡觉时关闭灯光，保持室内的黑暗和安静，有助于促进睡眠。
糖是一种高能量的碳水化合物，过量摄入会导致以下问题：
导致肥胖：糖分解后会转化为葡萄糖，如果摄入过多，身体无法消耗掉，就会转化为脂肪储存起来，导致肥胖。
增加患糖尿病的风险：过量摄入糖会导致胰岛素分泌过多，长期下来会导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
损害牙齿：糖会刺激口腔中的细菌生长，产生酸性物质，腐蚀牙齿，导致龋齿。
影响心血管健康：过量摄入糖会导致血糖升高，增加患心血管疾病的风险。
因此，为了保持健康，应该适量摄入糖，避免过量摄入。